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Posts Tagged ‘健康’

11月
09

糖質制限やら塩分制限、何々は体に良い、何々は体に悪い。

 

色々な情報が乱れ飛ぶ昨今。

 

テレビで何々が良いと言えばスーパーでその商品が無くなる事も。

 

小生は医者でもなければ栄養学の専門家でもないが、

 

これ等の情報は完全に無視する。

 

適度に万遍なく食べていれば良いと思っている。

 

現在は肥満が非常に問題になっていて、あれはダメ、これはダメと言われ、ダイエットしている人を見ていると笑いたくなる。

 

肥満は食べ過ぎと運動不足が主原因なので腹八分目で運動をすればよい。

 

江戸時代の人は通常は1日でお米2~3合は食べていたが一般庶民で肥満の人は殆どいなかった。(ミャンマーでも田舎に行けば今でもお米2~3合は食べるが肥満の人は見かけない。)

 

かと言って今の様に運動施設が有り運動していたわけではない、ただ歩いていただけだ。

 

便利さが肥満を増長している。

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早朝散歩をするミャンマーの人々

11月
07

百合ちゃんとの会話

 

百合ちゃん:コーラやスプライトはケミカルが入っているからダメだね

おじさん:そうだね、飲まない方が良いよ

百合ちゃん:でも、少しなら良いでしょう

おじさん:1週間に1本ならOK

百合ちゃん:それは少なすぎ

 

常日頃化学調味料が体に悪い事を百合ちゃんに教えているが、

 

化学調味料を完全に断つことは難しいので、摂取量を極力減らす努力は必要。

 

最近は百合ちゃんも子供なりに良し悪しが分かるようになってきたので、

 

無理をせず少しずつ代替え品に変えて行けばよいのだが言うは易し行うは難しです。

 

表題の『ハチミツ+ライム+白湯』も配合具合によってはかなり美味しいものができる。

 

炭酸水で冷やして飲んでも美味しいかも。

 

ミャンマーの天然ハチミツはショ糖がほぼゼロなので体に良い。

 

まぁ~、飲むのに手間暇が掛かるのが欠点だが・・・

 

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10月
09

腰が弱く腰痛に悩ませられる小生に朗報。

 

半年前から団地内に徒歩5分以内の場所にマッサージ屋さんが開業した。

 

お店は施術台は4台と小ぶりだが、マッサージ師4人は全員盲人ですが、

 

盲学校で技術をしっかり身に着けているので、痛い所に手が届く。

 

市内の女性マッサージ師より効き目は抜群。

 

日本語も多少分かるのも嬉しい限りです。

 

料金も良心的で1時間6000ksと格安で、チップを渡しても7000ks(530円)で済む。

 

最近は週1度は通っている小生です。

 

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9月
01

何時アルコールを口にしたのか思い出せない。

 

多分10日は過ぎていると思う。

 

湿度の高い今時ビールも飲む気にもならず、常備のウイスキーも焼酎もあまり手が出ない。

 

体調がどうのこうのと言うわけではなく、夕食時は百合ちゃんと一緒なのでついついご飯に手が行き飲む機会を逸してしまう。

 

酒を飲まないから不都合が有るかと言えば、否だ。

 

そうだ、今日天気が良かったらビールかワインを買って来て飲もうと。

 

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4月
10

 

 

帰国時恒例の血液検査。ちょうど1年ぶり。

 

よい結果が出ると思っていたのだが・・・

 

27項目の内、尿酸(UA)とクレアチニン2項目が基準値オーバー。

 

この二項目は関連があるそうで、尿酸値を下げた方がよいとのこと。

 

食事はかなり気をつけていたが毎年尿酸値が0.5~0.6づつ上がるので、

 

今回は医者の言うことを聞き薬を飲むことにした。

 

薬に副作用がないか薬局でくどいほど聞く、今回は弱い薬なので副作用はほぼ無いとのこと。

 

薬は90日分処方してもらう。90日分で1000円.

 

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4月
20

 

 

帰国して翌日病院に行き採血してもらった。

 

血液検査の結果は昨年の11月時点より悪くなっていた.

 

問題の尿酸値は7.6と0.5UPしていた。

 

それと中性脂肪が100程高かった。

 

尿酸値と中性脂肪の高い値、これは飲酒が主要因らしい。

 

11月検査時は150日間1滴のアルコールを摂取しなかったが、

 

今回の半年間は平均1日おきくらいに飲酒している。

 

 

今回も薬は拒否したが・・・

 

今後飲酒は極力避ける方向でと思っています。

 

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3月
23

 

 

糖尿病の発生率はWHO標準値では7.93%なのでミャンマーはかなり高い数値を示している。

 

概算300万のミャンマー人が糖尿病と言うことになる。

 

症状が出て気付いた時は手遅れで多くの人が死に直行がミャンマーのパターン。

 

政府は糖質の高い食品に課税強化も視野に入れ糖尿病抑制を計画している。

 

課税強化も一つの方法なのだが、

 

ミャンマーの喫茶店で全国民に愛飲されている、あの甘い~紅茶の「ラッペイ」を何とかしなければ、

 

1日2~3杯飲む人は確実に糖尿病になるのではと素人でも思う。

 

子供から大人まで甘党のミャンマー人、スイカに砂糖をかけて食べるのにも驚く。

 

医療機関で糖尿病の検査も充実しておらず糖尿病に罹患しても分からない人も多い、

 

また最新の糖尿病の治療方法を習得している医者も少ないと聞く。

 

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2月
26

ミャンマーに在住している方々は健康には日本にいるときより留意していると思います。

 

医療技術・施設がまだまだなミャンマーなので1度病気になると不安は一気に増加する。

 

小生も網膜剥離2回、痛風1回、何となく体調不良数回。

 

網膜剥離は即刻日本に帰国しましたが、他は当地で治療。

 

痛風と体調不良は即刻生死に関わらないと思い帰国しなかった。

 

病気になった原因は良くわからないが

 

・過度なスケジュールで疲労が蓄積

 

・暑さの中水分補給が少なかった

 

・夜更かしと深酒

 

・睡眠が少ない

 

等々が思い当たるのですが主原因は他に有るかも知れない。

 

年を取ると疲れが2日後くらいにに現れるので忙しいときはよほど注意しないと過労になる。

 

過労で体調を崩すと復活には時間がかかる。

 

食事はサッパリ系で肉・魚・野菜などを程よく食べ、今流行の糖質制限とか何々制限とかは無視で、食事時間は厳守。

 

サプリメントや薬は極力避け最悪の時しか使わない。

 

最近はこんな感じで生活していて、晩酌も気が向いた時だけで、体重も3kg程減量して、ほぼ健康体重。

 

 

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夕食

 

2月
22

 

 

尿酸値の高い人は1日1杯の牛乳で改善されるとの事で、

 

ミャンマーで牛乳を飲み始めた小生。

 

日本では冷たい牛乳を飲んでも賞味期限が1~2日過ぎた物でも全く問題が無かったのだが、

 

先週飲んだ牛乳が悪かったのか下痢と腹痛が続き牛乳を飲むのを止めている。

 

 

先日お客さんから我が故郷の近く、静岡県函南町の特産品と言う事で全脂粉乳「乳の粉」なるお土産を頂いた。

 

丁度、牛乳を止めていた時期だけに何といいタイミングなのだろうか。

 

1日コップ1杯飲んでも1袋で1週間は持つ。

 

ミャンマー牛乳は賞味期限内でも4日くらいで匂いが変わり1/3は飲まずに捨てていた。

 

「乳の粉」は粉末をぬるま湯で溶かして飲むので安心感が有るのが良い。

 

説明書によると成分は牛乳とほぼ同じと言う事でだが、尿酸値の生成を防ぐ効果が有るのかは不明だが、

 

飲まないよりはいいだろう。

 

乳の粉、以前は業務用にしか販売していなかったそうだが、最近函南町町の特産品として一般に売り出したそうだが、

 

200g、600円とお値段が少々高い事が気になる。

 

乳の粉15gに100ccのお湯に溶かすと牛乳の濃度になるそうだ。

 

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